Efter att ha ätit måltider med mycket mat med lågt kaloriintag ändrade jag mig och körde på kyckling, ris och svamp som grund. Sen fyllde jag upp med creme fraîche 34% och grädde för att komma upp i 600 kalorier. Mätt som en plätt blev jag. Gott var det också. snart bara 2 dagar kvar.
| Kycklingfilé med svamp | |||
| /100 gr. | |||
| Olja | 884 | 5 | 44,2 |
| Potatis | 76 | 0 | |
| Kyckling | 95 | 135 | 128,25 |
| Broccoli | 29 | 0 | |
| Morot | 44,3 | 0 | |
| Lök | 32 | 0 | |
| Mjöl | 352 | 0 | |
| Mellanmjölk | 47,4 | 0 | |
| buljong | 277 | 5 | 13,85 |
| parmesan | 449 | 0 | |
| svamp | 26 | 100 | 26 |
| jasminris okokt | 354 | 0 | |
| Grädde 15% | 154 | 50 | 77 |
| Milda flytande | 710 | 0 | |
| vitlök | 160 | 0 | |
| ris kokt | 115 | 55 | 63,25 |
| fraice 34% | 343 | 70 | 240,1 |
| 592,65 | |||
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar